人人都以為每天早晚刷牙﹐是良好的口腔衛生習慣。可是本地牙醫黃呈強卻請各位自問﹐早上刷牙是何時刷﹖相信9成以上人士都回答早上起床第一件事便是刷牙﹐刷了牙才能吃早飯。

可是﹐牙醫卻認為在早飯前刷牙﹐飯後的污垢仍積累在口腔中﹐刷了等於白刷。

採訪﹕高雯嘉 圖片﹕由品牌提供 設計﹕垂建

飯後刷牙

牙醫黃呈強解釋道﹕「一般來講﹐每天至少刷2次牙﹐早晚各一次。晚上刷牙肯定不在話下﹐因為經過一日的進食活動﹐口腔中必定存在不少污物和細菌﹐必須清除。但晚間睡覺直到翌日起身﹐並沒有進食﹐口腔沒有污物。所以晨起後﹐只要用清水或漱口水漱一漱口﹐即可吃早餐。吃完再刷牙。否則﹐早餐後的污物會留在口腔整日﹐之後細菌在一天中不停地滋生和繁殖﹐慢慢造成各種口腔疾病。」

所以刷牙應當在飯後﹐也包括早餐。黃呈強還補充﹐「除了使用牙刷刷牙外﹐強烈建議使用牙線。因為牙刷一般只能清潔70-80%污垢﹐其他一些細小的殘留物﹐只有用牙線才能徹底剔除。」

牙齒刷不白

有很多人問﹐為什麼我天天刷牙﹐牙齒怎麼還是黃黃的﹖

如果將牙齒表面放大來看﹐可以見到無數小孔。茶漬､咖啡污漬､老抽等調料色素都可能經過長年累月後已滲透到牙齒表面的坑中﹐單靠刷牙是刷不去的。

黃呈強說﹕「刷牙有三個基本作用。第一﹐剔除口腔中污垢﹔二﹐按摩牙肉﹐使其更加健康﹐以防止牙周病﹔三﹐清潔舌苔﹐可用牙刷的刷毛輕刷﹐或者有些牙刷背部有一層軟軟的『舌苔清洁器』﹐也能有效去除舌苔上的細菌﹐這樣可防止口臭。」

如果想要牙齒變白﹐就只有購買專用漂白產品或到專業美齒診所進行漂白。

頭要小 毛要軟

在選擇牙刷時﹐特別是傳統牙刷﹐黃呈強建議不要選太大的刷頭﹐操控不方便﹐也容易磨損牙齦﹐故以小巧的刷頭為佳﹔其次﹐刷毛要盡量選擇軟一些的﹐如果太硬﹐可能損傷琺琅質。較軟的刷毛可以柔和按摩牙床﹔最後就是看刷柄了﹐刷柄一定要符合自己的手形﹐握得舒服就好。有些產品標榜「全包彈性刷柄」是根據人體工學設計﹐倍感舒適﹐控制也較為自如。

電動牙刷懶人用

現在愈來愈多人開始用價格較為昂貴的電動牙刷﹐認為電動牙刷刷得比傳統牙刷乾淨。電動牙刷品牌Oral-B更加指出其Oral-B Professional Care Smart系列可比普通傳統牙刷除去多2倍牙斑﹐更好的預防齒齦炎。

不過﹐黃呈強卻指出﹐只要「認真刷﹐刷得對」﹐傳統與電動的牙刷功效無異。他還補充﹐「我只會建議手不太靈活或有其他健康問題的人士使用電動牙刷﹐可幫助他們更快更好地將牙齒刷乾淨。」●

護牙3步曲

Crest及Oral-B護牙專家強烈建議加拿大民眾可以做到以下3步簡單的護牙行動﹐因為在3月份剛剛做的調查報告指﹐只有30%加拿大人按照牙醫指引在家中做好口腔保健﹐包括刷牙､使用牙線和漱口。

1牙線﹕

每天至少一次。牙縫間的污物可能造成細菌滋生﹐導致牙周病和口臭。調查發現﹐25%加拿大人只能做到每月1次使用牙線﹐或完全不用牙線。

2刷牙﹕

至少每日2次﹐建議使用all-in-one牙膏。

3漱口﹕

建議使用預防齒齦炎及牙斑(antigingivitis/antiplaque)的漱口水﹐一日漱口兩次﹐每次在30秒以上。

刷牙及牙齒保護小貼士﹕

1. 刷牙要用豎刷法﹐時間為2-3分鐘

2. 每三個月更換一次牙刷﹐或刷毛變彎後

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3. 不能與家人共用牙刷﹐防止細菌傳染

4. 刷牙毋須太過用力﹐以免損害牙齦

牙肉

5. 每6至9月定期洗牙