「在生死臨界點的時候，你會發現，任何加班，壓力，買房買車的需求都是浮雲，如果有時間，好好陪陪孩子，把買車的錢給父母親買雙鞋子，不要拼命去換什麼大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。」
這是32歲乳腺癌晚期女教師于娟的感悟。在一篇名為《為啥是我得癌症》的日記中，于娟反思種種生活細節，並忠告大家善待自己的身體。下面，擷取她文章的幾個片段，並請專家一一解讀，也許能給同樣背負生活壓力的你我一些最珍貴的警示。
警示一
暴飲暴食傷身體
「我是個率性隨意的人，講究大碗喝酒、大口吃肉。讀書時，導師有6個研究生，我是唯一的女生。但是聚餐的時候，5個男生沒有比我吃得多的。
專家解讀：日本一項研究成果指出，「每頓都吃得很飽」和「基本上只吃八分飽」的人相比，前者患癌的概率更大。
中華醫學會心身醫學分會主任委員、上海中醫藥大學博士生導師何裕民教授建議，做到只吃「八分飽」，不妨嘗試以下幾招：感到有點兒餓就開始吃飯，而且每餐在固定時間吃，這樣可避免太餓後吃得又多又快；吃飯至少保證20分鐘，因為從吃飯開始，經過20分鐘後，大腦才會接收到吃飽的信號；用小湯匙代替筷子，每口飯咀嚼30次以上，減慢速度。
警示二
熬夜、晚睡沒好處
「回想十年來，我基本上沒有12點之前睡過。學習、考研是堂而皇之的理由，與此同時，網聊、蹦迪、K歌、保齡球、一個人發呆填充了每個夜晚。厲害的時候通宵熬夜，平時的早睡也基本上在夜裏1點前。」
專家解讀：「長期熬夜等於慢性自殺」的說法並不誇張。英國科學癌症研究中心研究了世界各地1,000餘名30至50歲的癌症患者，發現其中99.3％的人常年熬夜，凌晨之後才會休息。
中國抗癌協會執行委員、山東省腫瘤防治研究院主任醫師左文述說，長期熬夜會影響神經中樞，干擾內分泌，影響免疫機制，讓人更易患上癌症。熬夜最好不要超過12點。如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環境有助於體內褪黑素的生成。
警示三
嗜葷如命不可取
「得病之前，每逢吃飯若是桌上無葷，我會興趣索然，那頓飯即使吃了很多也感覺沒吃飯一樣。」
專家解讀：無肉不歡的人，很容易出現肥胖、冠心病、腫瘤等問題，而足量的蔬果纖維，能減少結直腸癌、乳腺癌等數種癌症的發生率。
要保證身體需要，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當於一副樸克牌大小。
世界癌症研究基金會科學項目經理蕾切爾湯普森博士推薦：番茄可降低前列腺癌危險，西蘭花、卷心菜和豆芽能降低患消化系統癌症的幾率，草莓、洋葱、大蒜中都含抑制腫瘤生長的成分。
警示四
突擊學習、工作太勞累
「每當我想起來好好學習的時候，差不多離考試也就兩個星期了。我會下死手地折騰自己，最高紀錄一天看21個小時的書，看了兩天半去考試。每一輪考試下來，都很傷，傷到必定要埋頭大睡兩三天才能緩過來。」
專家解讀：淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入累出來的癌症前三名。哈爾濱醫科大學附屬第四醫院腫瘤外科孫凌宇表示，過度勞累雖不直接導致癌變，但會導致肝病、肺病反覆發作、不斷加重，並最終誘發癌症。
所以，不要過度勞累，加班不要太晚，工作時間不要過度緊張，每天保證8小時睡眠，周六日保證一定的休閒時間、健身活動，以調試心情。
