想要提高呼吸的品質，並非只要練習呼吸法就可以了。讓身體處在一個容易呼吸的狀態也是很重要的。呼吸並非只是依靠肺來進行，因為呼吸是靠着背脊、呼吸肌等相互配合的絕妙均衡。
創造一個容易呼吸的身體，要點在於柔軟的身體與正確的姿勢。背脊是身體的軸心，同時也是心的依靠、氣的能量的重要流通管道。常保正確姿勢，就是讓心靈與身體的軸心合而為一。如果感覺腳似乎沒有着地的不踏實感，或許是因為心靈與身體的軸心偏離的緣故。
1、你是否有慢性不良姿勢的壞習慣？
背脊是身體的軸心，同時也是心的重心。呼吸安定、姿勢直挺的話，兩者便容易形成一體感。但如果一直維持慢性不良姿勢，背脊便無法發揮軸心的功能，在不知不覺當中心與身體的軸心就會分離，而帶來不安感。
心與身體的軸心要如何才能統合在一起？以姿勢的觀點來說，保持背脊原本自然的S形，並挺直伸展，這樣應該是比較容易統合的。
那麼，要怎樣才能保有正確姿勢？從最下方開始，也就是從腳開始調整是最重要的。身體的基石，也就是下半身穩健的話，上半身以及整個身體自然就會安定。反過來說，如果基礎不安定的話，上方也就會跟着愈來愈不安定。
京都的五重塔歷經長年風雪至今依然屹立不搖，就是因為它以獨特工法所建造的中心柱，這個基礎安穩堅固的緣故。所以，如果我們可以重新檢視身體的基礎，讓基礎穩固，並且還能有筆直的中心柱、也就是背脊的話，心與身體的軸心自然就會合而為一，並產生出心的安定感。
2、刺激腳趾帶來沉穩與安心感
首先要刺激腳趾，讓腳趾與大地緊密連接在一起。如果腳趾的活動不靈活，身體的基礎就會不安定，而難保安定的姿勢。
情緒不沉着、專注力無法持續，對健康沒有自信，懷抱這樣不安感的人，正如「腳沒有着地」這句話所形容的，很有可能是因為氣的能量沒有到達腳尖所致。
如果腳尖充滿氣的能量，腳抓住大地的感覺就會變得細膩，也可以獲得與大地有所聯繫般的沉着與安心感。
另外，腳充滿氣的能量，就代表着氣的能量通達身體的每個角落，也意味着連頭部的每個角落都是如此。這樣不但可以消除腦部的疲勞，也能夠保有正面的思考。
因此平常就有意識地活動腳趾是非常重要的事情。脫掉鞋子，玩玩腳趾的「剪刀石頭布」，讓腳趾打開、閉合，自由地活動腳趾。
3、各位平常都有做充足的腳部保養嗎？
對於身體，我們總是比較會去關照眼睛看得到的地方，因此眼睛比較看不到的腳，總是落在意識的遠端，也容易忽略保養，所以氣的能量也比較難到達。
到了傍晚感覺腳比較浮腫、腰部與腳部出現沉重感時，便是因為氣的能量沒有順暢運行、有所停滯所造成。
應該有不少人腳尖容易冰冷，而感覺不舒暢。這是因為血液容易集中在腹部，氣的能量在這裏停滯不動，而無法送達身體末端，也就是腳尖。這種症狀特別常見於女性身上。
受到鞋子拘束的腳尖，囤積了停滯不動的血液或體液，循環變得不順暢。不妨一天解放腳尖一次，活絡活絡氣的能量與血液的循環吧。
想要充分刺激雙腳，要點在於將腳趾張開，好好地刺激腳趾與腳趾之間的凹處。水腫、冰冷、疲勞等問題都會因此而容易恢復。
如果腳趾不容易張開，就慢慢地用手指來打開吧。最初或許會感覺疼痛，因而手指不容易深入。如果是這樣的話，就從腳趾尖慢慢開始吧。請努力讓每一根腳趾都能夠活動。
4、進行的要點在於不要讓腳踝晃動，以單手握住腳背，仔細地進行。
左腳做完之後，和右腳比較看看。應該可以感受到腳趾之間的空隙變大，水腫消減，腳趾也會感覺清爽。
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