(多倫多31日加新社電)魁北克市醫學專家的睡眠研究發現﹐人們少睡和多睡﹐體重都會增加1.5到1.9公斤。按照醫學界的建議睡7到8小時﹐維持剛剛好的睡眠時間﹐是保持體重的方法。

專家評論該項研究﹐指出報告結論似乎是維持正常睡眠時間﹐是保持正常體重的一種方法。

魁北克市拉瓦爾大學(Laval University)的癡肥症研究員發現﹐在6年的研究中﹐人們睡眠時間長或短﹐平均睡5到6小時﹐或是睡9到10小時﹐均比睡7到8小時的人更易增加體重。

研究員進行魁北克家庭研究(Quebec Family Study)﹐跟蹤276個21到64歲的成年人﹐超過一半人的家庭有癡肥問題。按照身體質量指數標準﹐他們家中1個家長及1個孩子屬於癡肥。

研究員剔除年齡、性別及研究開始時的身體質量指數因素後﹐發現在6年時間內﹐睡眠較短者及較長者的體重更易增加。

比較3組人的睡眠時間﹐人們每晚平均睡5到6小時﹐平均增重1.98公斤﹐每晚平均睡9到10小﹐平均長胖1.58公斤。睡眠時間正常﹐每晚睡7到8小時﹐體重相對穩定。

該份研究報告在周二的《睡眠》(Sleep)期刊發表﹐它與最近一些科學文章的論點一致﹐即睡眠時間與身體質量指數(BMI)或者有一種U型曲線關係。身體質量指數是指身高與體重的比值﹐用於鑑別人們的體重是否健康。

研究報告並未明確解釋﹐說明為何睡得少或睡得多的人﹐體重均會增加。

但該報告的高級作者特朗布萊(Angelo Tremblay)說﹐他們的觀點是﹐睡眠時間長或短﹐人體的食慾荷爾蒙分泌會受影響。睡得太少﹐似乎會分泌更多?激素(ghrelin)﹐即促動飢餓感的荷爾蒙﹐也會釋放更少給人飽漲感的瘦素(leptin)。

那麼﹐為何睡眠太多的人也有同樣的問題呢﹖特朗布萊說﹐一些研究者相信﹐睡眠時間長的人其實是睡眠不健康﹐因為他們的睡眠質量不高。