【明報專訊】忙碌的工作和生活的拉扯，令都市人空閒的時間愈來愈少，更少時間接觸大自然，甚至日益忙碌的生活壓力令我們透不過氣來！

近年香港人的情緒疾病顯著上升，根據「香港政府的復康計劃方案檢討報告書(1998/99-2002/03)估計，本港約有120多萬人患有不同類型的精神病，其中患有各類型神經性障礙症(Neuroses)，例如泛焦慮症、恐懼性障礙及輕度抑鬱症等的約有70萬人……發現『神經性障礙患者』比1995年的估計大幅上升，數字竟多出10萬之眾」。(黃富強 /孫玉傑(2003)，p.1)

此外，香港健康情緒中心於2006年做了一項名為「港人患經常焦慮症與腸胃焦慮症」調查，推論香港過去一年約有20萬人患有經常焦慮症，情�G令人擔憂。過去10年香港經歷了1997年金融風暴、2003年SARS、過去數年的經濟低迷及失業嚴重，令香港人飽受沉重的壓力，嚴重影響身心健康。

當長期處於緊張和壓力的狀態，我們的大腦便會啟動「自主神經系統(Autonomic nervous system) 」及「內分泌系統(Endocrine system)」，令大腦的杏仁核(Amygdale)、海馬(Hippocampus)、丘腦(Thalamus)及下丘腦(Hypothalamus)處於作戰狀態，長此下去定會衍生情緒精神疾病。

筆者建議大家當面對困難或壓力時，不妨叫自己停一停，抽些時間到郊外、海灘或公園散步，呼吸新鮮空氣，享受上天賜給我們的珍貴禮物——大自然，重建人與大自然的聯繫。

讓自己暫時抽離緊張的環境，讓大腦鬆一鬆，在心曠神怡的大自然中重新得力，使我們更有智慧地想一想，然後再上路。

■延伸問題

•在日常生活中，當你遇到困難或壓力時，會怎樣做？

•你有沒有敏銳的觸覺/意識去了解自己的情緒，並且懂得適當地鬆一鬆呢？

■延伸閱讀

•黃富強/孫玉傑(2003)，《情緒管理與精神健康─認知治療小組介入手法與技巧》，香港﹕香港大學出版社

•香港健康情緒中心(2006)，《情報新地》NOV-DEC 2006，香港﹕香港健康情緒中心

文﹕英國特許心理學家 陳信潔