【明報專訊】香港學生功課多、壓力大，不少也有睡眠不足或失眠問題，香港大學一項大型調查更發現，多達兩成中學生睡眠受干擾，包括太早起牀睡眠不足、半夜扎醒及失眠，雖然學生大都要在早上8時前返到學校上課，但他們平均上牀時間卻是晚上11時半，每日睡眠時間不足7.5小時。
港大醫學院精神學系在最新一期的國際醫學期刊《睡眠》發表有關本港青少年睡眠習慣的研究報告，研究人員在學校訪問了1629名12至19歲的青少年，了解他們的睡眠質素、入睡時間，以及學業成績、壓力等關係。
平均每晚睡7.3小時
結果顯示，受訪學生周一至周五的上學日，平均每晚到了11時24分才上牀睡覺，每晚只睡7.3小時，未能有「8小時健康睡眠」足夠休息。而在周六、周日，他們更會遲1小時，即平均凌晨零時28分才上牀，周日早上會較周一至周五平均遲3小時15分才起牀。
針對失眠或睡眠受干擾的問題，學生在受訪前3個月內，一周內多達3日或以上，出現因太早起牀而睡眠不足、半夜扎醒、晚上難以入睡的比率，分別多達10.4％、7.2％和5.6％。而承認有上述1個或以上睡眠問題的受訪學生，更多達19.1％。壓力是令學生睡眠受干擾的最主要原因。
研究更發現，學生睡眠質素和時間是否足夠，與學習成績有一定關係。一些學業成績不太理想的學生，較多屬於平日很夜才上牀睡覺、每晚睡眠時間較短，到了周末更是很夜也不願睡覺，而他們日間打瞌睡的問題也較多。
研究人員指出，本港學生睡眠不足問題，與周遭地區學生面對的睡眠問題不相伯仲，醫學界實有需要作出針對的改善方案。
2008年2月18日 星期一
